Rygestop. Visualisering og helbredelse

Bobby Zachariae er blandt de største kapaciteter i Danmark, når det gælder visualisering og afspænding, og han er desuden velbevandret i denne cd-roms emne: rygestop. Man kan altså roligt have store forventninger, og denne lytter blev ikke skuffet.

Zachariae udmærker sig ved en dyb og behagelig stemmeføring, befriende direkte uden det skær af mysticisme, som ellers ofte forbindes med visualisering. Der bruges få pauser i talen, hvilket kunne foranledige en til at tro, at der ikke levnes rum for lytterens egne refleksioner; det er dog snarere et udtryk for en klog disposition, idet de mest modtagelige lyttere ved denne teknik forhindres i at »forsvinde for langt ind i sig selv«.

Visualisering virker groft sagt ved, at brugeren instrueres i at fokusere på indre billeder og fornemmelser og i at forestille sig bestemte situationer, følelser og handlinger.

Cd-rom'en indeholder to øvelser a ca. 25 minutters varighed hver. Den første øvelse: »Motivation og håndtering af rygestop« har til formål at støtte og fastholde motivationen. Lytteren fokuserer på de positive aspekter ved at være røgfri og bliver mindet om de negative effekter ved tobakken. Øvelsen giver mentale redskaber til at tackle vanskelige situationer. Den anden øvelse: »Afspænding, stresshåndtering og indre balance« omhandler ikke direkte rygestop, men støtter ændringsprocessen ved via afspænding at sætte fokus på håndtering af den psykiske og fysiske stress, som ofte følger med i et rygestopforsøg.

I cd-rom'en er indlagt et teksthæfte med yderligere instruktioner. Her refereres også til to undersøgelser, som har vist, at visualisering kan være en effektiv hjælp under et rygeophør, men da der er lavet forholdsvis få videnskabelige undersøgelser, er det svært at vurdere effektiviteten af visualisering, også i relation til andre former for rygeafvænning.

Denne udgivelse må betegnes som en videreudvikling af den cd-rom, som længe har kunnet bestilles på STOP-Liniens servicetelefon 80 31 31 31. Musikken og øvelserne er nye, men de ligner umiddelbart de gamle. Dog er især lydkvaliteten, men også indholdet forbedret, bl.a. er adskillige irritationsmomenter, som sløring af stemmen og diverse mislyde, fjernet.

Om de forbedringer, som er foretaget fra den tidligere udgivelse, retfærdiggør et prishop, fra de 40 kr., som STOP tager, til de 169 kr., som den nye cd-rom koster, må være op til den enkeltes pengepung.

Alt i alt er det et godt, gedigent produkt, som varmt kan anbefales til alle, der ønsker støtte til et rygeophør - og som vel at mærke er indstillet på seriøst at arbejde med visualisering og afspænding.

København: Rosinante, 2001.

Cd-rom. Pris: 169 kr. ISBN 87-621-0275-3.

Torsten Sonne