Skip to main content

Kan vi leve længere ved at spise mindre?

Flere studier antyder, at kalorierestriktion kan forlænge livet, men det er svært at spise mindre.

Foto: Colourbox.
Foto: Colourbox.

Redigeret af Peter Lange, plange@dadlnet.dk

2. aug. 2017
2 min.

Eksperimentelle undersøgelser med flere dyrearter har vist, at nedsættelse af den daglige mængde af mad svarende til en kalorierestriktion på 20-50% har en positiv indflydelse på dyrenes levetid. Derfor er der en stor interesse i at undersøge, om nedsættelse af de indtagne kalorier hos mennesker, som er normalvægtige, også har positiv indflydelse på levelængden. Uden at vente på videnskabelig evidens er der opstået en række kure, hvor man enten prøver at spise mindre hver dag eller indlægger nogle fastedage, f.eks. 5:2-kuren, hvor man spiser normalt i fem dage og derefter faster i to dage. Dyreeksperimentelle undersøgelser antyder, at diæt med indbyggede fastedage har positive effekter ved diabetes, hvor man har observeret regeneration af betaceller i diabetiske mus. Hvad mennesket angår, savner vi på nuværende tidspunkt sikker evidens, men studier viser, at det er svært for os at reducere kalorieindtagelse over længere perioder.

Professor Arne Astrup, Institut for Idræt og Ernæring, Københavns Universitet, kommenterer: ”Der er ingen tvivl om, at de fleste dyrearter, fra bananfluer til mus, lever længere, hvis man nedsætter deres energiindtagelse, så deres energidepoter reduceres. Selv rotter, som fik den i 90’erne populære Helsingør-slankepille (ephedrin plus koffein), levede længere. Hvorvidt det også gælder mennesker er uvist. Dog er der godt belæg for, at den majoritet af befolkningen, som vejer for meget, ville nedsætte risikoen for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og visse kræftformer, hvilket vil resultere i øget livslængde. Udfordringen er, at hovedparten af befolkningen ikke finder det attraktivt at ændre glæden ved lækre måltider til et ,religiøst ritual’, hvis hovedformål er at indtage færre kalorier. De mange og skiftende populære kure virker utvivlsomt for nogle, men ikke for alle, og randomiserede studier peger ikke på, at en bestemt kur er løsningen. Tværtimod synes løsningen i højere grad at være personalized, hvor kostanbefalingerne til insulinfølsomme overvægtige er forskellige fra råd til de prædiabetiske overvægtige og til type 2-diabetikere. Så sloganet ”one diet does not fit all” er korrekt”.

Abbasi J. Can a diet that mimics fasting turn back the clock? JAMA 2017;318:227-9.

INTERESSEKONFLIKTER: ingen.

Læs også: Spis mindre - lev længere