Fra KRAM til KRAMS: Er den hellige grav velforvaret?

Interessekonflikter: ingen

Kvalificeret behandling er godt - forebyggelse er bedre. Derfor er KRAM-kampagnen også vigtig, om end noget sent i forhold til den viden, der på verdensplan har eksisteret i årtier vedr. kostens sygdomsforebyggende og helbredende effekt, eller når det drejer sig om uhensigtsmæssig kosts direkte sygdomsmedforårsagende effekt, (f.eks. hjerte-kar-sygdomme, visse kræfttyper, type 2-diabetes, svær fedme og osteoporose - kort sagt: selvmord med kniv og gaffel).

Mht. motions sygdomsforebyggende effekt gælder ligeledes, at mange lidelser forebygges eller bedres ved hensigtsmæssige motionsvaner, (fedmerelaterede lidelser, visse kræfttyper (specielt brystkræft), type 2-diabetes, osteoporose, hjerte-kar-lidelser, depression mv.).

Hvad angår alkohols og rygnings sygdomsforårsagende virkninger (her ses bort fra et stærkt begrænset forbrug), er disse både talrige og veldokumenterede og inkluderer også her nogle af de alvorlige livsstilssygdomme som f.eks. flere kræfttyper og hjerte-kar-lidelser.

Dvs. at ved at sætte fokus på kostens og motionens mange sundhedsfremmende virkninger og hhv. reducere eller eliminere alkoholforbrug og rygning, er der både flere leveår at hente - og vigtigst: mere livskvalitet i årene.

Men den hellige grav er langtfra velforvaret. Der mangler nemlig fokus på noget af det allervigtigste: søvnens betydning for vor fysiske og psykiske sundhed. Der er måske ikke lige så mange årtiers viden og forståelse for, hvor stor en rolle søvnen spille for vor sundhed, og hvor mange og alvorlige lidelser det afstedkommer, når vi ikke får søvn nok, eller søvnkvaliteten er dårlig. Alligevel har vi nok viden til at handle på det og i vort højteknologiske og forjagede samfund - hvor der ofte er vendt op og ned på døgnets rytme - bør alle behandlere inkludere et »S« i deres KRAM-undersøgelse/screening. Jeg vil faktisk vove den personlige påstand, at ellers kan det andet være lidt ligegyldigt - på sigt. Konsekvenserne af for lidt eller »forkert« søvn viser sig nemlig lynhurtigt og går fra: øget angst, nedsat koncentrationsevne, depression, irritabilitet, forstyrrelse af appetitreguleringen og øget sygdomsmodtagelighed - til: forøget risiko for følgende alvorlige lidelser (som KRAM-kampagnen jo netop sigter imod): kræft, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, forøget blodtryk, nedsat immunforsvar, stress og fedme. Der er allerede overbevisende forskningsresultater, der viser søvnens fysiologiske og psykologiske betydning for vort helbred.

Set fra et andet synspunkt: Den hurtigste og mest effektive måde at ødelægge et menneske på er ved at forstyrre døgnrytmen og reducere søvnen.

Tilstrækkelig med søvn og en god søvnkvalitet på det »rigtige« tidspunkt er livsvigtigt i alle aldre!

Derfor: KRAMS