Skip to main content

Mindfulness. Manual til træning i bevidst nærvær

Klinikchef Alice Rasmussen E-mail: Alice.rasmussen@regionh.dk Interessekonflikter: ingen

24. jun. 2011
2 min.

FORFATTERE: Hecksher MS, Nielsen LK, Piet J

Forlag: København: Hans Reitzels Forlag, 2010

SIDER: 240

Pris: 298 KR.

ISBN:

978-87-412-5158-5

Der er aktuelt mange publikationer inden for området stressreduktion, men denne publikation adskiller sig fra mængden ved at have en absolut bred tilgang til mindfulness, som betyder at være opmærksom på en særlig bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme.

En stor del af tiden bliver vi styret af den strøm af ubevidste automatiske tanker, der går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tankerne, vi vurderer os selv, sammenligner os med andre, dømmer og styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Når vi trænes i mindfulness, bliver vi opmærksomme på en åben måde og giver slip på vores tilbøjelighed til at dømme.

Bogens første del er en præsentation af de grundlæggende tanker bag mindfulness og de overordnede principper for træningen, mens anden del indeholder et helt konkret træningsprogram bestående af otte sessioner. Programmet er let at følge for både uøvede og professionelle, der kan anvende programmet som oplæg til undervisning. I bogens tredje del videregiver forfatterne erfaringer omkring de forskellige dagligdagssituationer, hvor mindfulness kan anvendes, og forslag til, hvordan man kan fastholde træningen. Bogens fjerde del giver indblik i teori og baggrund for mindfulness og henvender sig primært til dem, der vil anvende det professionelt. Forfatterne tilbyder en lettilgængelig introduktion til mindfulness både for læseren, der ønsker at starte på denne form for stressreduktion, og for den professionelle underviser.

Bogen er absolut læseværdig og kompletteres af, at forlaget har lagt lydfiler ud på bogens hjemmeside til understøttelse af øvelserne. Du ved noget om mindfulness på både et teoretisk og et praktisk plan, når du har læst bogen.

Forfatterne har præsteret en velskrevet og lettilgængelig introduktion og manual.